Receitas fitness para jantar, 7 receitas fáceis e deliciosas pra semana toda!

Procura receitas fitness para jantar? Se você está de dieta ou apenas buscando uma alimentação mais saudável, com certeza busca opções low carb, light e fit, mas que sejam gostosas e fáceis de preparar. Afinal já se foi o tempo em que a alimentação saudável e com menos calorias era sinônimo de comida insossa.

Mudar os hábitos alimentares ou seguir uma dieta balanceada pode ser difícil para algumas pessoas, por isso selecionei algumas receitas bem gostosas que vão ajudar a sua jornada.

No jantar sabemos que a refeição mais leve é o ideal, mas você não precisa necessariamente ficar só na saladinha, também são permitidos outros pratos, contanto que a quantidade consumida seja feita com moderação. Confira a seguir nossa lista com 7 receitas fitness para jantar e comece sua semana de forma saudável!

Receitas fitness para jantar: 7 receitas para semana

1. Panqueca de frango Fit integral

A panqueca de frango Fit integral é uma das receitas mais versáteis para um almoço ou jantar light, saudável e menos calórico. Nessa receita, a panqueca é feita com uma massa de farinha de aveia integral e recheada com frango desfiado, queijo cottage e molho de tomate caseiro.

A massa simples e feita no liquidificador também é muito nutritiva, graças aos benefícios da farinha de aveia, rica em fibras, ferro, vitaminas B e antioxidantes. CONFIRA!

2. Pão fit de aveia no microondas

Esse pão fit de aveia no micro-ondas é uma ótima opção quando você não quer gastar muito no preparo do jantar, mas ainda assim quer se manter na dieta! O preparo é feito em poucos minutos e leva só ingredientes nutritivos que vão manter as baixas calorias da refeição.

A textura fica bem leve e com sabor neutro, então você pode apostar em qualquer recheio que vai ficar uma delícia! Experimente recheios lights como, por exemplo, ricota, peito de peru, ovos mexidos, alface, tomate ou até um peito de frango desfiado.

3. Salada de folhas verdes com molho de iogurte natural

Claro que na nossa lista não poderia deixar de ter uma receita de salada bem caprichada! O diferencial dessa saladinha é que ela leva um molho de iogurte natural com toque cítrico de suco de limão que vai elevar o seu prato e ainda assim manter baixo teor de gordura e calorias. CONFIRA!

4. Abobrinha recheada com frango, low carb

Abobrinha recheada é um prato nutritivo e uma forma diferente de preparar abobrinha e deixa-la super saborosa. O recheio de frango desfiado acompanhado de tomates picados e um pouquinho de parmesão vão render um prato bem completo e ao mesmo tempo leve.

Você pode usar esta receita como base para variar no sabor dos recheios aproveitando ingredientes que já tem em casa! Carne moída, atum e até um mix de outros legumes picadinhos também combinariam super bem.

5. Muffins salgados de ovos e legumes

Esses muffins salgados de ovos e legumes são carregados de proteínas e super nutritivos. Prepare-os como uma opção de jantar mais leve ou café da manhã rápido para suas manhãs agitadas. Use esta receita como base e personalizar com seus vegetais favoritos. As opções são infinitas!

6. Salada de atum, econômico, saudável e com toque mediterrâneo

Salada de atum é um prato leve, refrescante e leva ingredientes super saudáveis. Essa saladinha lembra muito a comida mediterrânea, já que nos ingredientes usamos azeitonas, azeite, tomates e atum, muito comuns no cardápio mediterrâneo.

Pra dar um pouquinho mais de sustância ao prato, adicionei 2 batatas cozidas, mas elas são opcionais. Caso esteja cortando os carboidratos é só retirar da receita e fazer o restante do modo de preparo da mesma forma!

7.Espaguete de abobrinha com molho branco

Se durante a semana bater aquela vontade de comer uma massa, o espaguete de abobrinha vai matar a sua vontade.  Você vai se surpreender com o sabor desse prato, além de ser Low Carb também é zero lactose!

E para um toque especial leva nozes picadas, rico em vitaminas B1,B2, B5, carotenos, minerais e proteínas. Tudo que você precisa para uma refeição light, balanceada e saudável.