Suco verde com laranja é uma opção nutritiva e prática para seu café da manhã ou lanche da tarde
Essa versão de suco verde leva laranja, maçã, agrião, pepino, água de coco, açafrão e suco de limão. Pode ser servido coado ou não, de acordo com a sua preferência.
Tenho recebido pedidos de queridas leitoras de receitas Fit, light e vegetarianas. Então essa é minha sugestão para começar o dia de forma saudável e sem ingredientes de origem animal.
Aproveite para ver os benefícios de cada ingrediente no final da receita, tenho certeza que você vai se surpreender com tudo que esses ingredientes podem proporcionar a sua saúde!
Como fazer suco verde com laranja
INGREDIENTES
- 1 laranja
- Meia maçã
- 10 talos de agrião
- Meio pepino
- 200 ml de água de coco
- 1 rodela de açafrão da terra (aprox. 1 centímetro)
- Suco de meio limão
MODO DE PREPARO
- Bata no liquidificador todos os ingredientes exceto o limão.
- Assim que ficar homogêneo coe e adicione suco de meio limão.
- Beba em seguida para aproveitar todos os benefícios dos ingredientes!
Veja os benefícios de cada ingrediente!
Benefícios da Laranja para saúde
A fruta é rica em fibras, vitaminas A, vitamina C, flavonoides e betacaroteno com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que auxiliam no combate ao envelhecimento precoce, ajudam a reduzir o colesterol ruim, protegendo de doenças cardiovasculares, e fortalecem o sistema imunológico.
Além disso, a laranja também possui minerais como potássio e cálcio, necessários para a regulação da pressão arterial. Uma boa forma de obter esses benefícios, é consumir pelo menos 1 laranja por dia ou 150 ml do suco natural!
Benefícios da Maçã para saúde
A maçã tem ótimas quantidades de carotenoides e flavonoides, compostos bioativos com propriedades antioxidantes, que ajudam a prevenir algumas doenças, como diabetes, câncer, doenças cardiovasculares e Alzheimer.
Além disso, a maçã é rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, contribuindo para prolongar a saciedade e diminuir a vontade de comer ao longo do dia, auxiliando no emagrecimento.
Benefícios do Agrião para saúde
A verdura é rica em vitamina C, Vitamina A e flavonoides, compostos com propriedades e antioxidantes anti-inflamatórias que combatem os radicais livres e fortalecem o sistema imunológico, ajudando na prevenção de situações como diabetes, pressão alta e gripes, por exemplo.
Por conter ótimas quantidades de fibras, o agrião prolonga a saciedade, diminuindo a ingestão de alimentos e favorecendo a perda de peso. Além disso, essa verdura também evita a prisão de ventre.
Benefícios do pepino para saúde
O pepino é um vegetal nutritivo e baixo em calorias, já que é rico em água, minerais e antioxidantes. Possui também diversos benefícios para a saúde como favorecer a perda de peso, manter o organismo hidratado e melhorar o funcionamento do intestino.
Além disso, o pepino ajuda a diminuir a gordura do organismo, o açúcar no sangue e a pressão arterial. Por isso, seu consumo é recomendado para auxiliar no tratamento de doenças como aterosclerose, diabetes e hipertensão arterial.
Benefícios da Água de coco para saúde
A água de coco é rica em potássio e cálcio, ajudando no tratamento de infecções intestinais e no controle da pressão alta. Também é indicada durante a atividade física, pois hidrata o organismo e repõe os minerais perdidos pelo suor.
Além disso, tem poucas calorias, nenhuma gordura e ainda é diurética, o que ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo, sendo uma boa opção para ajudar na perda de peso.
Apesar de saudável, a ingestão de água de coco deve ser de no máximo 3 copos por dia, pois o excesso pode causar alterações nos batimentos cardíacos, por exemplo. Já para diabéticos, o consumo deve ser no máximo de 1 copo por dia por conter muito potássio.
Benefícios do Açafrão para saúde
O açafrão é uma planta medicinal que tem suas propriedades medicinais concentradas nos filamentos da flor. Rico em crocina, crocetina, safranal e canferol, tem ação anti-inflamatória e antioxidante, sendo muito útil para aliviar os sintomas da TPM, ajudar no emagrecimento e prevenir doenças cardiovasculares.
Além disso, o açafrão-verdadeiro ajuda a combater a depressão, no controle da diabetes e a prevenir doenças cardiovasculares.
Benefícios do Suco de limão para saúde
O limão é uma fruta cítrica que, além de muita vitamina C, é um excelente antioxidante e rico em fibras solúveis que ajudam a diminuir o apetite e regular o intestino, sendo muito utilizado para temperar peixes, mariscos e frango.
O limão recém colhido possui contém cerca de 55% da quantidade diária necessária de vitamina C, que atua como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema imunológico, evitando doenças como a gripe e os resfriados, além de conter outros componentes antioxidantes, como polifenóis, limonoides e ácido cafeico.
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excelente receita irei providenciar. Grato
Excelente conteúdo de informações básica e dinâmica e capacitação e qualificação profissional!Pr Dr William Andrade