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Termogênico natural, confira 5 opções para consumir no café da manhã!

Um alimento termogênico natural pode facilmente fazer parte da rotina alimentar de qualquer pessoa, mas são especialmente recomendados para quem tem como principal objetivo a perda de peso.

Os termogênicos auxiliam no processo de eliminação de gordura corporal quando consumidos dentro de uma dieta balanceada e aliados a exercícios regulares.

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O café da manhã é um dos melhores momentos para consumir um alimento termogênico natural, já que, logo no início do dia, ele pode determinar o ritmo de funcionamento do seu corpo pelas próximas horas.

Termogênico natural
Termogênico natural

Para que serve os termogênicos?

Nem todo mundo sabe qual é a função do termogênico e como ele ajuda na perda de peso. Os diferentes tipos de alimento termogênico ajudam a acelerar o metabolismo e, consequentemente, aumentam o gasto de energia e a queima de gordura corporal. Por isso, podem ser aliados do emagrecimento de forma saudável e natural.

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1. Chá verde é uma ótima opção para começar o dia

O chá verde é um dos alimentos termogênicos mais conhecidos de todos, principalmente por quem não gosta de café. Em sua composição ele conta com a cafeína, um termogênico natural com função estimulante que acelera o metabolismo e, consequentemente, estimula a queima de gordura.

Além disso, o chá verde também é diurético, diminui inflamações e o inchaço e ajuda a controlar os níveis de glicose. Ele também é rico em antioxidantes, como os polifenóis, que combatem os radicais livres e contribuem para a saúde cardiovascular.

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Esses compostos ajudam a proteger as células do organismo contra danos oxidativos, reduzindo o risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardiovasculares. Assim, incluir o chá verde na dieta não só pode auxiliar na perda de peso e na manutenção da saúde metabólica, mas também promove um efeito protetor para o corpo de maneira geral.

2. Café é um termogênico natural

Assim como o chá verde, o que faz do café um bom termogênico são seus altos níveis de cafeína concentrada. Aqui ela também é a responsável por acelerar o metabolismo e estimular a queima de gordura.

No caso do café, o consumo deve ser mais moderado e de preferência apenas no período diurno. O ideal é tomar café puro e sem açúcar! Acredite, é possível e gostoso, você só precisa criar o costume! Caso queira adoçar o seu cafezinho opte por opções mais saudáveis com açúcar mascavo, mel ou adoçantes.

3. Semente de chia ajuda a acelerar o metabolismo

Entrando no time das sementes, a chia pode ser considerada um alimento termogênico além de digestivo. Rica em fibras, ela ajuda a melhorar o funcionamento do intestino facilitando o trânsito intestinal e a queima de gordura.

Ela também tem função anti-inflamatória e ajuda na diminuição do inchaço. No café da manhã, pode ser consumida com o iogurte natural. Além dos benefícios já mencionados, a chia é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, importantes para a saúde do coração, da pele e do cérebro.

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Esses ácidos graxos essenciais não só ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) como também promovem a sensação de saciedade, o que pode contribuir para o controle do apetite ao longo do dia. Incorporar a chia na primeira refeição do dia, como no café da manhã com iogurte natural, não só oferece uma dose de energia e nutrientes essenciais para começar bem o dia, mas também auxilia no processo de emagrecimento.

4. Laranja também é um termogênico natural

A laranja é uma fruta conhecida por ser rica em fibras e facilitar o funcionamento do intestino, mas ela também pode entrar na lista de alimentos termogênicos. Isso porque ela tem uma fibra solúvel chamada pectina, que tem como função diminuir a absorção de gordura pelo organismo.

Depois disso, a gordura deve ser descartada ou queimada para o bom funcionamento do organismo. No café da manhã, a forma mais saudável de aproveitar os benefícios da laranja é consumi-la em fruta, geleia ou suco.

5. Abacate ajuda a diminuir o inchaço abdominal

O abacate é outro termogênico natural que muita gente não imagina que tem essa função. Apesar de sua reputação como uma fruta gordurosa, o abacate contém principalmente gorduras monoinsaturadas, que são saudáveis para o coração e podem ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL).

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Essas gorduras também têm o benefício adicional de aumentar a sensação de saciedade, o que pode ajudar na redução do consumo de calorias ao longo do dia, favorecendo o processo de emagrecimento. Além disso, o abacate é rico em potássio, um mineral essencial para a regulação da pressão arterial e o equilíbrio hídrico do corpo, contribuindo assim para a redução do inchaço, especialmente na região abdominal.

Incorporar o abacate em saladas, smoothies ou como acompanhamento em diversas receitas não só adiciona sabor e cremosidade aos pratos, mas também traz benefícios significativos para a saúde e o controle de peso.

Comece sua manhã com energia e saúde!

Em resumo, os termogênicos naturais oferecem uma variedade de benefícios para a saúde, desde o aumento do metabolismo e a queima de gordura até a redução do inchaço e a promoção da saciedade. Ao incorporá-los ao café da manhã, podemos aproveitar esses benefícios desde cedo, proporcionando ao corpo uma dose inicial de nutrientes essenciais e energia para o dia.

Além disso, a inclusão desses alimentos no café da manhã não só ajuda a impulsionar o metabolismo logo pela manhã, como também estabelece um padrão saudável de alimentação ao longo do dia, favorecendo a manutenção de um peso saudável e uma dieta equilibrada a longo prazo.

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1 comentário em “Termogênico natural, confira 5 opções para consumir no café da manhã!”

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