Suco de frutas cítricas, refrescante e cheio de benefícios para saúde!

Que tal um suco de frutas cítricas para dar aquela turbinada na imunidade?

As frutas que vamos usar são ricas em vitamina C. Para garantir o consumo correto e aproveitar todos os benefícios da bebida, tome logo em seguida do seu preparo ou no máximo 30 minutos depois. A partir daí, a concentração da vitamina passa a ser menor.

Além de ser uma bebida azedinha, é perfeita para acompanhar aquele lanche da tarde ou para servir no café da manhã.

Como fazer suco de frutas cítricas

INGREDIENTES

• Suco de 6 laranjas pêra
• 1/4 de abacaxi pequeno
• Suco de 1 limão
• Açúcar a gosto (pode trocar por mascavo ou mel)
• ½ bandeja de gelo

MODO DE PREPARO

1. Esprema as laranjas e o limão, coloque o suco no liquidificador, junte o abacaxi sem o caroço, açúcar e bata bem.
2. Junte meia bandeja de gelo picado e utilize o botão “pulsar” por algumas vezes, depois, bata por uns 3 minutos.
3. Sirva em copo alto.
4. Não há necessidade de coar.

Veja os benefícios dos ingredientes!

Benefícios do Abacaxi

O abacaxi é uma fruta tropical cítrica, como a laranja e o limão, que são ricas em vitamina C. Além disso, a fruta é pobre em calorias, com potencial diurético e que pode ser incluída nas dietas de emagrecimento.

Pode ser consumida fresca, desidratada ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sucos, sobremesas e doces.

O consumo regular de abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:

• Atuar como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina
• Prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitamina C
• Reduzir os riscos de trombose, por conter bromelina e antioxidantes
• Aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório
• Ajudar na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade
• Melhorar a saúde da pele e dos cabelos, por conter vitamina C e betacaroteno
• Diminuir as dores musculares do pós-treino, pois é anti-inflamatório e favorece a recuperação muscular

Benefícios da Laranja

A laranja é rica vitaminas A, B e C, cálcio, magnésio, potássio, fósforo, colina e outros nutrientes. Além disso, a fruta tem mais de 170 fitoquímicos e mais de 60 flavonóides com fortes efeitos anti-inflamatório e antioxidante.

Assim, combate doenças, efeitos do envelhecimento e fornece nutrição. Curiosamente, os investigadores italianos descobriram que beber um copo de suco de laranja fornece benefícios de proteção melhores do que simplesmente tomar suplementos de vitamina C.

O consumo regular de laranja traz os seguintes benefícios para a saúde:

• Aumentar a imunidade, além da vitamina C contêm muitos polifenóis que protegem contra infecções virais
• Rejuvenescer a pele, por conter antioxidantes combate danos causados pelo sol
• Reduzir o colesterol, flavanones presentes no suco de laranja baixa o colesterol LDL (ruim)
• Proteger contra Artrite Reumatóide, ajuda a reduzir o inchaço e inflamação das articulações
• Previnir pedras nos rins, pois aumenta o nível de citrato na urina
• Manter os olhos saudáveis, já que são ricas em beta-caroteno, um precursor de vitamina A, que é vital para os olhos
• Ajudar na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade

Benefícios do Limão

O limão é uma fruta cítrica que, além de muita vitamina C, é um excelente antioxidante e rico em fibras solúveis que ajudam a diminuir o apetite e regular o intestino.

A melhor maneira de obter todos os benefícios do limão é utilizar o suco, a polpa e a casca ralada, sendo essa última importante devido ao fato de ser na casca que são encontrados os óleos essenciais desse fruto.

O suco de limão é importante ser consumido frio e logo que é feito, isso porque 20% da vitamina C é perdida após 8 horas, em temperatura ambiente, e 24 horas se na geladeira.

O consumo regular de laranja traz os seguintes benefícios para a saúde:

• Proteger contra infecções, por ter propriedades antifúngicas e antibacterianas
• Prevenir prisão de ventre, por ser rico em fibras
• Diminuir pressão arterial, já que é rico em flavonoides, melhorando o fluxo sanguíneo
• Prevenir anemia, pela vitamina C favorecer a absorção de ferro
• Ajudar na perda de peso, possui poucas calorias e é rica em fibras
• Prevenir alguns tipos de câncer, por conter limonoides e flavonoides que possuem propriedades anti-tumorais, anti-inflamatórios e antioxidantes