Como fazer smoothie verde
INGREDIENTES
- 1 xícara de espinafre fresco
- ½ xícara de abacaxi (congelado)
- 1 banana fresca
- ½ xícara de manga (congelada)
- 1 xícara de água ou leite
DICA: Se quiser dar um toque especial, finalize com sementes de chia, frutos secos picados ou coco ralado por cima!
MODO DE PREPARO
- Em primeiro lugar, pique as frutas, retire o caroço e congele.
- Assim que as frutas estiverem congeladas você pode começar o preparo!
- Bata o espinafre no liquidificador com a água (ou leite se preferir).
- * Todos os pedaços de folhas devem desaparecer.
- Em seguida, adicione as frutas e bata novamente até ficar cremoso.
- Usar frutas congeladas deixa a textura ideal!
- Logo após, sirva o smoothie para garantir o máximo de nutrição.
- As frutas adoçam a bebida naturalmente, portanto não é necessário usar açúcar.
Frutas boas para smoothies
Ao invés de gelo, por exemplo, você pode congelar algumas frutas! Congele as frutas já cortadas e na quantidade certa que irá utilizar. Dessa forma, terá os ingredientes sempre à mão e prontos para fazer seu smoothie. Ótimas opções de frutas para smoothies são:
- banana madura
- uva
- morango
- abacaxi
- manga
- frutas vermelhas
Como congelar as frutas de maneira correta
Primeiramente tire a casca, retire os caroços e sementes. Em seguida separe a quantidade exata que for consumir e corte em cubinhos. Por fim, armazene no freezer em um recipiente bem vedado.
Além de tornar o seu smoothie mais cremoso e doce, as frutas congeladas podem ser usadas em preparações de bolos, tortas, sucos e vitaminas.
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Gostaria de saber como fazer uma bebida saudavel com água de coco
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