Faça um Smoothie Verde super nutritivo e cremoso com 5 ingredientes!

Como fazer smoothie verde

INGREDIENTES

• 1 xícara de espinafre fresco
• ½ xícara de abacaxi (congelado)
• 1 banana fresca
• ½ xícara de manga (congelada)
• 1 xícara de água ou leite

DICA: Se quiser dar um toque especial, finalize com sementes de chia, frutos secos picados ou coco ralado por cima!

MODO DE PREPARO

1. Em primeiro lugar, pique as frutas, retire o caroço e congele.
2. Assim que as frutas estiverem congeladas você pode começar o preparo!
3. Bata o espinafre no liquidificador com a água (ou leite se preferir). 
4. * Todos os pedaços de folhas devem desaparecer. 
5. Em seguida, adicione as frutas e bata novamente até ficar cremoso.
6. Usar frutas congeladas deixa a textura ideal!
7. Logo após, sirva o smoothie para garantir o máximo de nutrição.
8. As frutas adoçam a bebida naturalmente, portanto não é necessário usar açúcar.

Frutas boas para smoothies

Ao invés de gelo, por exemplo, você pode congelar algumas frutas! Congele as frutas já cortadas e na quantidade certa que irá utilizar. Dessa forma, terá os ingredientes sempre à mão e prontos para fazer seu smoothie. Ótimas opções de frutas para smoothies são:

• banana madura
• uva
• morango
• abacaxi
• manga
• frutas vermelhas

Como congelar as frutas de maneira correta

Primeiramente tire a casca, retire os caroços e sementes. Em seguida separe a quantidade exata que for consumir e corte em cubinhos. Por fim, armazene no freezer em um recipiente bem vedado.

Além de tornar o seu smoothie mais cremoso e doce, as frutas congeladas podem ser usadas em preparações de bolos, tortas, sucos e vitaminas.